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Prolonger les vacances en prenant soin de soi

Prolonger les vacances

La période des vacances porte tous les thèmes, du bien être, du bien vivre et de la douceur que l’on rêve de prolonger; malgré le retour aux réalités du quotidien. Mais comment faire ?

 

Voici 4 principes pour y parvenir :

Soyez DETOX ou se faire du bien en gardant le plaisir

 

Mangez des aliments sains, frais, faciles à digérer, donnant le plaisir du goût, verdissez vos courses et votre réfrigérateur qui peut passer au green, étendez les saveurs avec des épices, des herbes, des aromates… Vous pouvez également consommer des jus de légumes.

Faites des courses au marché pour choisir les bons produits locaux et frais, ayant du goût et ainsi éviter le syndrome du placard vide.

Prenez quoiqu’il arrive le temps d’un petit déjeuner qui vous donnera énergie et bonne humeur en privilégiant des aliments différents (fruits, laitages, pain complet par exemple) et un excellent thé ou café.

Buvez des boissons évoquant les vacances pour vous hydrater et conserver votre belle peau et votre bronzage.

 

 

Soyez COOL : prenez du temps pour ne pas perdre votre énergie

 

Maintenez le plaisir de l’apéro (spritz time) avec ses amis pour profiter des soirées et de leurs lumières pour mieux refuser d’intégrer le rythme boulot dodo.

Faites des pauses dans votre journée pour échanger et partager des moments légers avec vos amis bienveillants et empathiques.

Au déjeuner, évitez le sandwich sur le coin du bureau et choisissez plutôt un banc ou une table au soleil avec une salade, une boisson simple légère (pourquoi pas un thé glacé) et un bon livre ou un magazine passion.

Habillez-vous de façon décontractée et confortable tout autant que chic en adoptant des couleurs, des tenues légères et mettez en valeur votre teint hâlé.

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Soyez LOVE

 

Partagez des moments avec des amis ou collègues bienveillants.

Voir ses amis, leur téléphoner et échanger autour d’un verre, une tasse de thé, d’un dîner et maintenir le plaisir.

Faites des albums de photos de vos vacances, que vous pourrez partager ou offrir pour prolonger le plaisir de l’été.

Passez des moments en famille ou simplement des petits coups de fil à ceux que vous aimez et gardez le lien.

Faites des petits cadeaux que vous auriez aimés que l’on vous offre.

 

 

Soyez EQUILIBRE: Respecter autant son corps que son esprit 

 

Continuez ou débutez une activité physique qui vous plaise (pas forcement celle qu’il « faut faire ») et qui puisse vous permettre de vous évader tout au long de l’année.

Trouvez un coach, un groupe d’amis pour partager ces moments.

Une activité bien-être (marche simple en évitant une ou deux stations de métro par exemple, Yoga ou Pilates), énergie (zumba , body pump) ou sportive (natation, jogging, vélo ou tennis), faites votre choix plaisir.

Vous pouvez aussi vous évader le temps d’une balade dans un parc. Soyez musique, lecture en évitant l’information brutale ou la violence des débats politiques.

 

Docteur Pierre Azam, Président de l’Observatoire de l’Obésité